 |
| Lemak yang terkumpul di bagian bawah lengan yang cukup mengganggu penampilan. |
Di zaman yang serba maju saat ini, menjaga tubuh untuk tetap
sehat dan senantiasa aktif sangatlah penting. Seperti kita ketahui, dewasa ini
segala sesuatunya dapat dikerjakan dengan mudah, dan bahkan otomatis.
Hanya memerlukan menekan beberapa tombol, dan semua dapat
dikerjakan oleh mesin, seperti dalam aktifitas mencuci, yang dahulu orang
membutuhkan tenaga untuk mencuci pakaiannya, namun kini dipermudah dengan
adanya mesin cuci.
Sampai hal yang remeh seperti mengganti saluran TV, cukup
dilakukan dengan menekan tombol remote tanpa beranjak dari sofa atau kursi yang
di satu sisi memang sangat membantu, namun disisi lain tentu saja akan membuat
tubuh dalam jangka panjang tidak sehat karena kurangnya melakukan gerakan atau
aktifitas.
Seiring dengan meningkatnya tingkat kemalasan seseorang
untuk menggerakkan tubuhnya, tentu saja akan memiliki konsekuensi terhadap
faktor resiko kesehatannya di kemudian hari. Apabila kemalasan ini tidak segera
diatasi, makan bukan tidak mungkin akan menimbulkan masalah kesehatan dan
bahkan masalah berat badan di masa yang akan datang.
Berat badan yang bertambah tanpa diiringi dengan olahraga
yang cukup dan teratur akan menyebabkan timbunan lemak di banyak bagian tubuh.
Pada artikel kali ini kami akan berfokus membahas mengenai bagaimana cara untukmengecilkan timbunan lemak pada lengan yang menggelambir dengan melakukan 3
gerakan yang cukup mudah dilakukan.
Gerakan Kincir Angin
Angkat lengan anda ke arah depan sejajar dengan bahu,
kemudian angkat lengan anda keatas dan putar ke belakang dan kebawah dan ke
depan agar membentuk lingkaran 360° kembali seperti posisi semula. Jadi gerakan
yang dilakukan seperti putaran roda atau kincir angin. Lakukan gerakan ini
selama 20 kali searah jarum jam, dan 20 kali melawan arah jarum jam.
Gerakan ini berguna untuk membangun kekuatan serta melatih
otot secara menyeluruh pada lengan, bahu dan otot leher. Otot bisep dan trisep
juga terkena efek pengencangan dengan melakukan gerakan ini.
Gerakan Melambaikan Tangan Selamat Tinggal
Angkat lengan setinggi bahu disisi anda, seperti anda sedang
membentuk huruf T, lalu kemudian lakukan gerakan melambai seperti pada saat
anda melambaikan tangan untuk mengisyaratkan selamat tinggal kepada seseorang. Secara
pasti tingkatkan kecepatan melambaikan tangan anda kurang lebih 100 kali
lambaian tangan dalam satu menit. Lakukan 3 set dari 100 lambaian yang apabila
ditotal menjadi 3 menit 300 lambaian.
Gerakan melambaikan tangan sambil menahan kedua tangan pada
sisi anda memberikan sensasi memelintir otot lengan yang dimulai dari
pergelangan tangan hingga bahu. Dengan melakukan cara ini, anda berarti telah
meregangkan seluruh otot lengan, dan juga sekaligus mengencangkan seluruh otot
lengan anda.
Gerakan Peregangan Lengan
Angkat kedua tangan anda di atas kepala, kemudian gunakan
jari dan telapak tangan anda untuk mencengkram masing-masing pergelangan
tangan, tangan kanan memegang pergelangan tangan kiri, dan tangan kiri
mencengkram pergelangan tangan kanan.
Kemudian lakukan gerakan tangan kanan menarik tangan kiri
anda sehingga siku kiri anda berada di belakang kepala, tahan beberapa saat dan
kembali ke posisi semula. Lakukan juga hal yang sama namun menggunakan tangan
kiri yang menarik tangan kanan sehingga siku tangan kanan berada di belakang
kepala, tahan beberapa saat, dan kembali ke posisi semula.
Lakukan gerakan ini 2 set, dimana 1 setnya sebanyak 20 kali.
0 comments:
Post a Comment